Da, da, ati citit foarte bine!
Iete, ca mi-am luat inima in dinti si incerc si noua varianta a doctorului Dukan: Scara Nutritionala.
Aceasta noua varianta se adreseaza persoanelor care vor sa slabeasca mai putin de 15 kg, la baza ei stand introducerea treptata a alimentelor.
Avem 7 zile, 7 trepte, pana cand se ajunge la greutatea dorita.
Am ales sa testez aceasta varianta, intrucat nu reusesc sa ma mentin la 60, adica: dupa PP am intotdeauna 60, dupa PL 61-61,5 kg. Este si normal avand retinerea apei in organism in urma consumului de legume.
*PP- proteine pure;
*PL- proteine+legume;
Luni -PROTEINE PURE
In aceasta prima zi se pot consuma doar proteine pure:
- carne, lactate degresate, oua;
- 1,5 lingura tarate de ovaz;
- minim 2 l de lichide;
- 20 minute de mers rapid;
Ce am facut eu azi: ( din pacate, am uitat sa fac poze, asa cum intentionasem, dar maine nu uit, promit)
Am sarit peste micul dejun, intrucat ma grabeam sa ajung la munca si am servit doar o cana cu cafea.
In jurul pranzului - un iaurt de baut Zuzu 0,1% grasime 350g.
Pe la 16,30 - jumatate piept de pui facut la cuptor cu ketchup *marca Pouce, 500g-2,79 ron-> il gasiti in magazinele Auchan*
La ora 18,00 a fost gata si placinta cu branza , pe care am savurat-o imediat .
Am " imbarligat" 500g branza, 150g iaurt, indulcitor dupa gust, 3 galbenusuri( albusurile le-am batut spuma separat si le-am adaugat la sfarsit), esenta de rom si vanilie, 1,5 lingura tarate de ovaz, 1 lingura tarate de grau, 1 lingura tarate de psyllium, 1 lingurita praf de copt. Am bagat compozitia la cuptor pentru cca.30 min si cand am scos-o ....
A fost delicioasaaaaaaaa!!!!!
Si daca tot mi-am permis si am mancat toata placinta, m-am inarmat cu rabdare si am hotarat sa ies la alergat :)))
Mi-am "infasurat" abdomenul cu folie alimentara si crema anticelulitica ( a se citi- 2 instrumente miraculoase), mi-am tras treningul, bagat castile in urechi si " pe aici ti-e drumul!"... :)))
Am reusit sa dau o tura de lac, cu 4 opriri....Mda, nu va amuzati prea tare....Nu am mai facut efort fizic de atata timp! Dar pana duminica, promit ca dau o tura de lac doar cu 2 opriri!
Pai da, erau niste d-soare musculoase la alergat...ehehe, sprintene, nu gluma! Lasa, nu va ajung eu din urma?Bineeee, bineee!!
Am ajuns acasa si eram super transpirata. In jurul abdomenului simteam ca iau foc, logicc!!! Doar ma cremuisem cu Revicel!!! Ador crema asta pe timp de vara! La inceput arde, dar dupa.....ce senzatie...!!!:)))
Intentionez sa pedalez si la bicicleta vreo 7 km in timp ce ma uit la tv, mai mult de 30 de minute nu imi ia.
P. S: Nu uitati de lichide, eu azi am baut cca.4 l, de la apa, ceai, socata.
Pe maine!
Fiti frumoase!
3 comentarii:
Ce imi faci tu mie? Daca mai puneai poza si cu placinta, cadeam aici pe tastatura.
Mi-e rusine cand vad cate ai facut. Bravo!!! Eu astept sa termin cu licenta si pe urma sa ma apuc macar sa fac ceva asa mai serios, sa am un program anume. Cand citesc cate ai realizat azi, ma ambitionez si eu. La mine e mai greu cu apa, nu beau nici 500 ml pe zi. :P
Roxanici, mai bine pui tu poza cu o tarta cu rubarba, ce zici? :))
Adinas, ambitia si rabdarea reprezinta cheia!
Lichidele sunt foarte importante in orice stil de viata, dar mai ales in Dukan, din cauza consumului mare de proteine!
Iti tin pumnii!
Trimiteți un comentariu